Melatonino estas hormono sekreciita de la pineala glando de la cerbo, kiu ludas gravan reguligan rolon en dormo. La sekrecio de melatonino en la homa korpo estas influita de la daŭro de lumekspozicio. Kiam estas eksponita al malforta lumo nokte, la sekrecio de melatonino pliiĝas. ,kiu povas kaŭzi dormemon kaj eniri dorman staton.Ĉu melatonino havas la efikon plibonigi dormon?Melatoninopovas pliigi melatoninnivelojn en la homa korpo kaj plibonigi dormkvaliton.Ni rigardu kune sube.
Dormo estas decida por homa sano, kaj malbona dormkvalito povas konduki al problemoj kiel laceco, kapdoloroj, manko de koncentriĝo kaj emocia malstabileco. Melatonino povas plibonigi dormkvaliton helpante la korpon ĝustigi sian biologian horloĝon. Iuj studoj montris, ke melatonino povas plibonigi la dormkvaliton. reduktu dormtempon, pliigu dormtempon kaj ankaŭ plibonigas dormkvaliton, faciligante al homoj eniri profundan dorman staton dum dormo, atingante la efikon de fizika kaj mensa malstreĉiĝo.
La uzo demelatoninopovas helpi la korpon atingi bonajn dormajn rezultojn, sed oni devas rimarki, ke ĝi ne estas la sola maniero plibonigi dormkvaliton. Krom uzi melatoninon, ankaŭ tre gravas konservi bonajn dormkutimojn en la ĉiutaga vivo. Ekzemple, konservi regulan kutimon. dormhoraro kaj konservi trankvilan kaj komfortan dormantan medion ĉiuj povas plibonigi dormkvaliton. Krome, eviti la uzon de stimuliloj kiel kafeino kaj nikotino, kaj ankaŭ regula kaj sana dieto, povas ankaŭ plibonigi dormajn problemojn.
Kvankammelatoninohavas pozitivan efikon sur dormkvalito, konservi bonajn dormkutimojn kaj sana vivstilo estas same gravaj.
Klarigo: La ebla efikeco kaj aplikoj menciitaj en ĉi tiu artikolo estas ĉiuj el publike havebla literaturo.
Afiŝtempo: Apr-23-2023