Melatonino estas hormono sekreciita de la pineala glando, kiu ludas gravan rolon en reguligo de la biologia horloĝo kaj dormciklo de la korpo.En la lastaj jaroj, pli kaj pli da homoj zorgas pri la efiko demelatoninopri dormkvalito.Sed ĉu melatonino povas plibonigi dormon?En la sekva artikolo, ni rigardu ĝin.
Unue, ni komprenu la mekanismon de agado de melatonino.Melatonina sekrecio pliiĝas nokte por sentigi homojn lacaj kaj endormi, kaj malpliiĝas dumtage por plibonigi viglecon kaj koncentriĝon.Tial, melatonino povas helpi reguligi la biologian horloĝon kaj dormciklon de la korpo.
Do, kiom efika estas melatonino por plibonigi dorman kvaliton?Laŭ kelkaj studoj,melatoninoplibonigas la kvaliton de dormo.Ekzemple, studo de pli maljunaj plenkreskuloj trovis, ke melatonino signife reduktis la efikon de sendormeco kaj plibonigis la kvaliton de dormo.Krome, iuj aliaj studoj montris, ke melatonino povas mallongigi la tempon por endormiĝi, pliigi la daŭron de dormo kaj plibonigi dorman profundon.
Tamen, estas grave noti tionmelatoninone estas panaceo, kaj estas limigoj al ĝia efiko al plibonigo de dormkvalito.Unue, la efiko de melatonino varias de persono al persono, kaj malsamaj homoj povas respondi malsame al melatonino.Due, melatonino ne estas kompleta kuraco por sendormeco;ĝi povas nur helpi malpezigi sendormajn simptomojn.
Noto: La eblaj efikoj kaj aplikoj priskribitaj en ĉi tiu artikolo estas prenitaj el publikigita literaturo.
Afiŝtempo: Jun-13-2023