Kun la rapida vivoritmo en moderna socio kaj la pliiĝo de laborpremo, multaj homoj alfrontas dormajn problemojn kiel sendormecon. Malfacilaĵo endormiĝi, ktp. Melatonino, kiel natura hormono, ludas gravan rolon en reguligo de la biologia horloĝo kaj plibonigo. dormkvalito.Ĉi tiu artikolo fokusiĝos pri la rolo demelatoninokaj ĝia grava rolo en antaŭenigado de sana dormo.
Komprenu melatonino
Melatonino estas hormono sekreciita de la hipofizo, kiu ludas decidan rolon en reguligo de la cirkadia ritmo de la korpo kaj dorma-vekciklo. Normale, en malklara medio nokte, melatonina sekrecio pintas, instigante la korpon eniri staton de ripozo, helpante. endormiĝi kaj konservi dormkvaliton.
La rolo de melatonino
Melatoninoreguligas dormajn ciklojn kaj ritmojn per ligado al melatoninaj riceviloj en la korpo. Ĝi povas influi la cerban kortekon kaj vidan sistemon, tiel reduktante la aperon de maldormaj statoj kaj antaŭenigante la korpon eniri profundan dormon. Krome, melatonino ankaŭ povas malhelpi la sekrecion de adrena korteksohormono, reduktas streĉiĝon, helpas malpezigi streson kaj angoron, plibonigas dormkvaliton kaj dormprofundecon.
La rolo de melatonino en plibonigo de dormo
1.Mallongigi la tempon por endormiĝi: melatonino povas mallongigi la tempon por endormiĝi, redukti la malfacilaĵon de endormiĝo kaj igi homojn endormi pli rapide.
2.Plibonigi dormkvaliton: Melatonino povas pliigi la proporcion de profunda dormo kaj rapida okulmova dormo (REM dormo), plilongigi la longecon de profunda dormo kaj plibonigi dormkvaliton.
3.Alĝustigu la korpan horloĝon: Melatonino povas helpi alĝustigi la korpan horloĝon, malpezigi jeta lag kaj alĝustigi la laboran horaron, plibonigi la kapablon adaptiĝi al malsamaj horzonoj.
Aliaj avantaĝoj de melatonino
Krom ĝiaj pozitivaj efikoj al dormo, melatonino ankaŭ estas trovita havi antioksidajn proprietojn. Eblaj avantaĝoj kiel imuna reguligo kaj kontraŭ-maljuniĝo. Ĝi povas helpi forigi liberajn radikalojn, plibonigi imunfunkcion, antaŭenigi ĉelan riparadon kaj regeneradon, kaj prokrasti la. maljuniĝa procezo.
Melatoninoestas natura hormono, kiu reguligas la korpan horloĝon. Ĝi ludas gravan rolon en plibonigo de la kvalito de dormo kaj plibonigo de la korpa imuneco.Por dormaj problemoj, melatonino povas esti uzata kiel sekura kaj efika helpa terapio.
Noto: La eblaj avantaĝoj kaj aplikoj prezentitaj en ĉi tiu artikolo devenas de la publikigita literaturo.
Afiŝtempo: Nov-30-2023