Kio estas melatonino?Melatonino(MT) estas unu el la hormonoj sekreciataj de la pineala glando de la cerbo.Melatoninoapartenas al la indola heterocikla kunmetaĵo, kaj ĝia kemia nomo estas N-acetil-5-metoksitriptamino.Melatonino estas sintezita kaj stokita en la pineala korpo.Simpata nervo ekscito nervizas pineal somatan ĉelon por liberigi melatoninon.La sekrecio de melatonino havas evidentan cirkadian ritmon. ,kiu estas inhibiciita tage kaj aktiva nokte.
Ĉu melatonino povas helpi dormi?Ĉi tie ni mallonge enkondukas du kialojn de sendormeco.Unu estas la malordo de la cerba nerva sistemo.Estas parto de la centra nerva sistemo en la cerbo por kontroli la cerban agadon.Se estas problemo en ĉi tiu parto. ,ĝi kondukos al sendormeco, revo kaj neŭrastenio;Alia tipo estas nesufiĉa sekrecio demelatonino, kiu estas signala hormono por dormsignaloj tra la korpo, rezultigante malkapablon dormi.
Jen du nuntempe difinitaj efikoj de melatonino, kiuj plej verŝajne estos efikaj:
1.Mallongigi la daŭron de endormiĝo
Studo farita de usonaj sciencistoj analizis 19 studojn implikantajn 1683 subjektojn, kaj trovis, ke melatonino havas signifan efikon al redukto de dorma latenteco kaj pliigo de totala dormtempo. La averaĝaj datumoj montris 7-minutan redukton en dormtempo kaj 8-minutan plilongigon en dormtempo. .Se vi prenas melatoninon por pli longa tempo aŭ pliigas la dozon de melatonino, la efiko estas pli bona. La ĝenerala dormkvalito de pacientoj prenantaj melatonino signife pliboniĝis.
2.Malordo de la ritma dormo
Studo farita en 2002 pri la efiko de melatonino sur tempodiferenca reguligo faris hazardan provon pri parola.melatoninoĉe aviadkompaniaj pasaĝeroj, flugkompaniaj dungitoj aŭ armeaj dungitoj, komparante la melatoningrupon kun la placebo-grupo. La rezultoj montris, ke 9 el 10 eksperimentoj montris, ke eĉ kiam pilotoj transpasis 5 aŭ pli da horzonoj, ili ankoraŭ povis konservi la enlittempon en la difinita. areo(de 22:00 ĝis 12:00).La analizo ankaŭ trovis, ke dozoj de 0,5-5mg estis same efikaj,sed estis relativa diferenco en efikeco.La efiko de aliaj kromefikoj estas relative malalta.
Kompreneble, iuj studoj montris, ke melatonino povas helpi redukti aliajn dormajn problemojn kiel troa sonĝado, facila vekiĝo kaj neŭrastenio. Tamen, laŭ principo kaj nuna esplorprogreso, la supraj du efikoj estas relative fidindaj.
La difino demelatoninokuŝas inter sanaj produktoj (dietaj suplementoj) kaj medikamentoj, kaj la politikoj de ĉiu lando estas malsamaj. En Usono, ambaŭ medikamentoj kaj sanaj produktoj povas esti uzataj, dum en Ĉinio, ĝi estas sanprodukto (ankaŭ la ĉefa komponanto de cerbo). plateno).
Klarigo: La ebla efikeco kaj aplikoj menciitaj en ĉi tiu artikolo estas ĉiuj el publike havebla literaturo.
Afiŝtempo: Jun-01-2023